市販ﾀﾞｲｴｯﾄｱｲﾃﾑnavi
自転車ﾀﾞｲｴｯﾄ
自転車ﾀﾞｲｴｯﾄは､週に2、3回15kmの速さで最低30分走るだけです｡
脂肪が確実に燃焼される有酸素運動なので多くの方からの人気があります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果もありますが､ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟや太ももの引き締めにも効果があります｡
ﾀﾞｲｴｯﾄに向いている自転車はｷﾞｱつきのものです｡
1番軽いｷﾞｱでゆっくりこぐのが効果的です｡
太ももが鍛えられて太くなるのでは?と思う方もいらっしゃるでしょう。
競輪選手は､太ももがとても鍛えられていますが、それは走る量が多いからです｡
このﾀﾞｲｴｯﾄでは､太ももが太くなるという心配はないでしょう｡